운동 목록 · 대퇴사두근
대퇴사두근 운동 286종
대퇴사두근을 주동근으로 쓰는 종목이에요. 이름을 누르면 자세 큐와 흔한 실수를 볼 수 있어요.
45도 레그프레스 내로우 스탠스레그 프레스45도 레그프레스 와이드 스탠스레그 프레스45도 싱글 레그프레스레그 프레스고관절 회전 사이드 런지맨몸고블릿 스쿼트덤벨 · 케틀벨공기의자맨몸교대 스프린터 런지맨몸내로우 맨몸 스쿼트맨몸누워 다리 교차하기맨몸누워 다리 번갈아 바닥 터치맨몸누워 무릎 굽혀 힙 플렉션맨몸니링 시시 스쿼트맨몸니링 홀드 투 스탠드맨몸대퇴사두 스트레칭맨몸덤벨 고블릿 런지덤벨 · 케틀벨덤벨 고블릿 불가리안 스플릿 스쿼트덤벨 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스덤벨 고블릿 스쿼트 카프레이즈덤벨덤벨 고블릿 스플릿 스쿼트덤벨덤벨 고블릿 앞발 올린 스플릿 스쿼트덤벨 · 원판덤벨 고블릿 워킹 런지덤벨 · 케틀벨덤벨 고블릿 월싯덤벨덤벨 내로우 스쿼트덤벨덤벨 니링 홀드 투 스탠드덤벨 · 케틀벨덤벨 데피싯 리버스 런지덤벨 · 박스·스텝박스덤벨 디피싯 불가리안 스플릿 스쿼트덤벨 · 플랫 벤치 · 원판 · 박스·스텝박스덤벨 래터럴 스텝업덤벨 · 케틀벨 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치덤벨 런지덤벨덤벨 런지 컬덤벨덤벨 로우 스플릿 스쿼트덤벨덤벨 리버스 런지덤벨덤벨 밴드 월싯덤벨 · 저항 밴드덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트덤벨 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스덤벨 스쿼트덤벨 · 케틀벨덤벨 스쿼트 오버헤드 프레스덤벨덤벨 스태틱 런지덤벨덤벨 스텝 리버스 런지덤벨 · 박스·스텝박스덤벨 스텝업덤벨 · 케틀벨 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치덤벨 스텝업 니레이즈덤벨 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치덤벨 스텝업 바이셉 컬덤벨 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치덤벨 스플릿 스쿼트덤벨덤벨 시티드 레그 익스텐션덤벨 · 플랫 벤치덤벨 앞발 올린 스플릿 스쿼트덤벨 · 원판덤벨 어시스트 불가리안 스플릿 스쿼트덤벨 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스덤벨 오버헤드 런지덤벨 · 케틀벨덤벨 오버헤드 스쿼트덤벨덤벨 점프 스쿼트덤벨덤벨 지지 스쿼트덤벨덤벨 프론트 랙 런지덤벨덤벨 프론트 스쿼트덤벨덤벨 한다리 스쿼트덤벨덤벨 한팔 오버헤드 런지덤벨 · 케틀벨덤벨 핵 스쿼트덤벨뒤꿈치 올린 맨몸 스쿼트맨몸 · 원판뒤꿈치 올린 불가리안 스플릿 스쿼트맨몸 · 플랫 벤치 · 원판 · 박스·스텝박스디피싯 내로우 스쿼트맨몸 · 원판디피싯 월싯맨몸딥 런지 서클맨몸라잉 스트레이트 레그 마치맨몸래터럴 스텝업박스·스텝박스 · 플랫 벤치래터럴 스텝업 니드라이브박스·스텝박스 · 플랫 벤치랜드마인 리버스 런지랜드마인 · 바벨랜드마인 스쿼트바벨 · 랜드마인랜드마인 시시 스쿼트바벨 · 랜드마인랜드마인 오버헤드 리버스 런지랜드마인 · 바벨랜드마인 프론트 스쿼트바벨 · 랜드마인러닝머신 달리기트레드밀런지맨몸런지 트위스트맨몸레그 익스텐션레그 익스텐션레그 익스텐션 (발끝 안쪽)레그 익스텐션레그프레스레그 프레스레그프레스 (플레이트 로디드)레그 프레스레버 스쿼트 머신핵 스쿼트 머신레버 앵글드 레그프레스레그 프레스레버 앵글드 싱글 레그프레스레그 프레스레버 엘리베이티드 스쿼트 머신핵 스쿼트 머신레지스턴스 밴드 스쿼트저항 밴드로우 런지 트위스트맨몸로우 박스 스플릿 스쿼트맨몸 · 박스·스텝박스로우 스플릿 스쿼트맨몸리니어 핵 스쿼트 머신핵 스쿼트 머신리버스 런지 니 드라이브맨몸리버스 런지 오버헤드 리치맨몸리버스 런지 킥백맨몸리버스 런지 프론트 킥맨몸리버스 런지 하이니맨몸리버스 포워드 런지 콤보맨몸리어풋 엘리베이티드 스플릿 스쿼트 머신핵 스쿼트 머신링 스플릿 스쿼트짐링만세 자세 펄스 포워드 런지맨몸맨몸 니링 홀드 투 스탠드맨몸맨몸 리버스 런지맨몸맨몸 백런지 프론트 레이즈맨몸맨몸 스쿼트맨몸맨몸 오버헤드 스쿼트맨몸맨몸 펄스 포워드 런지맨몸메디신볼 고블릿 스쿼트메디신볼메디신볼 런지 컬메디신볼무릎 굽혀 킥맨몸무릎 대고 고관절 앞 스트레칭맨몸바벨 내로우 스탠스 스쿼트바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 런지바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 런지 트위스트바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 로우 스플릿 스쿼트바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 로우바 스쿼트바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 리버스 런지바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 박스 스쿼트바벨 · 파워랙·스쿼트랙 · 박스·스텝박스바벨 벤치 래터럴 스텝업바벨 · 파워랙·스쿼트랙 · 플랫 벤치바벨 스내치 밸런스바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 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스쿼트맨몸플라이오 스쿼트맨몸플러터 킥맨몸플레이트 레그 익스텐션레그 익스텐션플레이트 레그 익스텐션 (좌우 교대)레그 익스텐션플레이트 불가리안 스플릿 스쿼트원판 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스피스톨 스쿼트맨몸피터슨 스텝 앞옆맨몸하프 스쿼트맨몸하프 시시 스쿼트 (벽 지지)맨몸한 다리 교대 월싯맨몸한 발 서서 무릎 올리기맨몸한다리 레그 익스텐션레그 익스텐션한다리 로우 박스 스쿼트맨몸 · 박스·스텝박스한다리 쿼터 스쿼트맨몸한다리 핵 스쿼트핵 스쿼트 머신한다리 힐터치 스쿼트맨몸한팔 오버헤드 덤벨 스쿼트덤벨핵 스쿼트핵 스쿼트 머신힌두 스쿼트맨몸