밴드 스플릿 스쿼트

운동 방법

시작 자세

1. 밴드 가운데를 앞발로 밟고 양 끝을 잡으세요.
2. 한 발을 앞, 반대 발을 뒤로 보내 앞뒤로 벌려 서세요.
3. 손을 어깨 높이로 올려 밴드를 팽팽하게 만드세요.
4. 상체를 세우고 앞발 뒤꿈치에 체중을 실으세요.

운동 동작

1. 뒷무릎이 바닥을 향하도록 곧게 내려가세요.
2. 앞무릎이 발끝 방향을 그대로 따라가게 하세요.
3. 앞발 뒤꿈치로 바닥을 밀어 올라오세요.
4. 정해진 횟수를 채우고 다리를 바꾸세요.

호흡법

내려갈 때 마시고 올라올 때 내쉬세요.