일립티컬(크로스 트레이너)
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트레이너 팁
- 발 전체를 페달에 붙이고 저으세요
- 상체를 세우고 핸들을 가볍게 잡으세요
- 저항을 올려 다리로 밀어내세요
주의사항
- 핸들에 체중을 싣고 기대지 마세요
- 관성으로만 돌려 강도가 낮아지면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 대퇴사두근 · 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 종아리 |
| 장비 | 일립티컬 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 권장 시간 | 20~40분 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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