레그 익스텐션
Leg Extension · 레그익스텐션 · 렉익
트레이너 팁
- 무릎을 끝까지 펴 수축을 느끼세요
- 정점에서 1초 멈추세요
- 내릴 때 천천히 통제하세요
주의사항
- 반동으로 다리를 차올리면 안 돼요
- 엉덩이가 시트에서 뜨면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 대퇴사두근 |
|---|---|
| 장비 | 레그 익스텐션 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.