무릎 대고 고관절 앞 스트레칭
Kneeling Hip Flexor Stretch · 장요근 스트레칭 · 런지 스트레칭
트레이너 팁
- 무릎을 대고 골반을 앞으로 밀어 넣으세요
- 배에 가볍게 힘을 주어 허리를 세우세요
주의사항
- 허리를 꺾어 대신하지 마세요
운동 정보
| 주동근 | 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 척추기립근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~45초 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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