대퇴사두 스트레칭
Standing Quad Stretch · 앞벅지 스트레칭
트레이너 팁
- 벽이나 의자를 잡고 발등을 엉덩이로 당기세요
- 무릎은 바닥을 향하게 두세요
주의사항
- 허리를 젖히지 마세요
- 무릎 앞이 아프면 멈추세요
운동 정보
| 주동근 | 대퇴사두근 |
|---|---|
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~45초 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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