운동 목록 · 전면 어깨
전면 어깨 운동 173종
전면 어깨를 주동근으로 쓰는 종목이에요. 이름을 누르면 자세 큐와 흔한 실수를 볼 수 있어요.
덤벨 니링 아놀드 프레스덤벨덤벨 니링 오포짓 숄더 프레스덤벨덤벨 드라이브 프론트 레이즈덤벨덤벨 라잉 프론트 레이즈덤벨덤벨 래터럴 투 프론트 레이즈덤벨덤벨 벤치 시티드 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치덤벨 사이드 라잉 내회전 (벤치)덤벨 · 플랫 벤치 · 케틀벨덤벨 숄더 내회전 90도 외전덤벨덤벨 스러스터덤벨 · 케틀벨덤벨 스캇 프레스덤벨덤벨 스탠딩 교대 버티컬 프론트 레이즈덤벨덤벨 스탠딩 교대 프론트 레이즈덤벨덤벨 스탠딩 드라이버덤벨덤벨 스탠딩 비하인드 백 숄더 프레스덤벨덤벨 스탠딩 아놀드 프레스덤벨 · 케틀벨덤벨 스탠딩 얼터네이트 오버헤드 프레스덤벨덤벨 스탠딩 클로즈그립 숄더 프레스덤벨덤벨 스탠딩 팜인 프레스덤벨덤벨 시티드 뉴트럴그립 숄더 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치덤벨 시티드 리버스 아놀드 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치덤벨 시티드 얼터네이트 숄더 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치덤벨 시티드 얼터네이트 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치덤벨 시티드 얼터네이트 프론트 레이즈덤벨 · 플랫 벤치 · 각도조절 벤치덤벨 시티드 원암 프론트 레이즈덤벨 · 플랫 벤치 · 각도조절 벤치덤벨 시티드 클로즈 그립 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치덤벨 시티드 프론트 레이즈덤벨 · 플랫 벤치 · 각도조절 벤치덤벨 시티드 W 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치덤벨 아놀드 프레스덤벨 · 케틀벨덤벨 얼터네이트 사이드 프레스덤벨덤벨 얼터네이트 숄더 프레스덤벨덤벨 얼터네이트 프론트 레이즈덤벨 · 케틀벨덤벨 얼터네이트 Z 프레스덤벨덤벨 원암 뉴트럴 그립 프론트 레이즈덤벨 · 케틀벨덤벨 원암 언더핸드 프론트 레이즈덤벨덤벨 원암 크로스 레이즈덤벨덤벨 원암 프론트 레이즈덤벨 · 케틀벨덤벨 인클라인 숄더 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치덤벨 인클라인 프론트 레이즈덤벨 · 인클라인 벤치 · 각도조절 벤치덤벨 제자리 마칭 오버헤드 프레스덤벨덤벨 쿠반 프레스덤벨덤벨 클린 앤 프레스덤벨덤벨 푸시 저크덤벨덤벨 푸시 프레스덤벨 · 바벨 · 케틀벨덤벨 프론트 레이즈덤벨 · 케틀벨덤벨 프론트 레이즈 오버헤드덤벨 · 케틀벨덤벨 한다리 스탠딩 숄더 프레스덤벨덤벨 한팔 숄더 프레스덤벨덤벨 한팔 클린 앤 프레스덤벨덤벨 행 클린 앤 프레스덤벨덤벨 Z 프레스덤벨디클라인 다이아몬드 파이크 푸시업맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치디피싯 파이크 푸시업맨몸 · 박스·스텝박스라잉 암 포워드 서클맨몸랜드마인 니링 스퀴즈 프레스바벨 · 랜드마인랜드마인 니링 한팔 숄더 프레스랜드마인 · 바벨랜드마인 숄더 투 숄더 프레스랜드마인 · 바벨랜드마인 프레스바벨 · 랜드마인랜드마인 한팔 프레스바벨 · 랜드마인링 물구나무 버티기짐링링 턱 플란체짐링링 플란체짐링맨몸 라잉 프론트 레이즈맨몸맨몸 스러스터맨몸맨몸 오버헤드 프레스맨몸맨몸 프론트 레이즈 투 오픈맨몸머신 리버스그립 시티드 숄더 프레스숄더 프레스 머신머신 밀리터리 프레스숄더 프레스 머신머신 숄더 프레스숄더 프레스 머신머신 시티드 한팔 숄더 프레스숄더 프레스 머신머신 시티드 해머그립 숄더 프레스숄더 프레스 머신무릎 벤치 파이크 푸시업맨몸 · 플랫 벤치물구나무 숄더 프레스 (벽, 벤치 사이)맨몸 · 플랫 벤치바벨 리버스 그립 오버헤드 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 밀리터리 프레스 (랙 없이)바벨바벨 비하인드 백 푸시 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 시티드 비하인드 넥 밀리터리 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치바벨 시티드 오버헤드 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치바벨 시티드 프론트 레이즈바벨 · 플랫 벤치 · 각도조절 벤치바벨 오버헤드 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 인클라인 숄더 프레스바벨 · 인클라인 벤치바벨 클로즈 그립 밀리터리 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 클린 앤 프레스바벨바벨 파워 저크바벨바벨 프론트 레이즈바벨 · EZ바 · 케틀벨 · 원판바벨 Z 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙밴드 니링 숄더 프레스저항 밴드밴드 숄더 프레스저항 밴드밴드 스러스터저항 밴드밴드 스탠딩 숄더 90도 내회전저항 밴드밴드 시티드 뉴트럴 그립 숄더 프레스저항 밴드 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치밴드 시티드 숄더 프레스저항 밴드 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치밴드 어깨 패스스루저항 밴드밴드 프론트 레이즈저항 밴드밴드 프론트·레터럴 레이즈저항 밴드밴드 한팔 숄더 프레스저항 밴드밴드 한팔 프론트 레이즈저항 밴드밴드 Y 프레스저항 밴드벤치 파이크 푸시업맨몸 · 플랫 벤치벽 대고 어깨 앞 늘리기맨몸벽 물구나무 숄더 탭맨몸벽 물구나무 푸시업맨몸벽 물구나무 홀드맨몸벽 물구나무서기맨몸서스펜션 내회전서스펜션(TRX)서스펜션 프론트 레이즈서스펜션(TRX)스미스 비하인드 넥 프레스스미스 머신스미스 스탠딩 밀리터리 프레스스미스 머신스미스 스탠딩 숄더 프레스스미스 머신스미스 시티드 숄더 프레스스미스 머신 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치스탠딩 덤벨 숄더 프레스덤벨스탠딩 바이킹 프레스숄더 프레스 머신스탠딩 비하인드 넥 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙스탠딩 스택 암 리프트맨몸시티드 덤벨 숄더 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치시티드 원판 드라이버원판 · 플랫 벤치오버헤드 캐리덤벨원판 스탠딩 오버헤드 프레스원판원판 프론트 레이즈원판원판 프론트 레이즈 홀드원판월 워크맨몸의자 플란체맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치 · 딥스 바짐볼 파이크 푸시업짐볼(스위스볼)케이블 니링 숄더 프레스케이블 머신케이블 숄더 90도 내회전케이블 머신케이블 숄더 내회전케이블 머신케이블 숄더 프레스케이블 머신케이블 시티드 프론트 프레스케이블 머신 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치케이블 원암 뉴트럴 그립 프론트 레이즈케이블 머신케이블 원암 프론트 레이즈케이블 머신케이블 인클라인 클로즈그립 숄더 프레스 (V바)케이블 머신 · 인클라인 벤치 · 각도조절 벤치케이블 트위스팅 오버헤드 프레스케이블 머신케이블 포워드 레이즈케이블 머신케이블 프론트 레이즈케이블 머신케이블 하프 니링 익스터널 로테이션 프레스케이블 머신케이블 Y 레이즈 로프케이블 머신케틀벨 니링 바텀업 홀드케틀벨케틀벨 니링 한팔 바텀업 프레스케틀벨케틀벨 더블 푸시 프레스케틀벨케틀벨 바텀업 한팔 숄더 프레스케틀벨케틀벨 벤트 프레스케틀벨케틀벨 스러스터케틀벨케틀벨 시소 프레스케틀벨케틀벨 시티드 뉴트럴 그립 숄더 프레스케틀벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치케틀벨 시티드 숄더 프레스케틀벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치케틀벨 시티드 양손 밀리터리 프레스케틀벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치케틀벨 시티드 프론트 레이즈케틀벨 · 덤벨 · 플랫 벤치 · 각도조절 벤치케틀벨 시티드 한팔 밀리터리 프레스케틀벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치케틀벨 아놀드 프레스케틀벨 · 덤벨케틀벨 앵글드 프레스케틀벨케틀벨 양손 밀리터리 프레스케틀벨케틀벨 얼터네이팅 프레스케틀벨 · 덤벨케틀벨 클린 앤 푸시 프레스케틀벨케틀벨 클린 앤 프레스케틀벨케틀벨 프론트 레이즈케틀벨 · 덤벨케틀벨 하프 니링 한팔 바텀업 프레스케틀벨케틀벨 하프니링 숄더 프레스케틀벨케틀벨 한팔 저크케틀벨케틀벨 한팔 클린 앤 푸시 프레스케틀벨케틀벨 한팔 클린 앤 프레스케틀벨쿼터 스쿼트 프론트 레이즈맨몸키핑 핸드스탠드 푸시업맨몸트랩바 오버헤드 프레스트랩바파이크 푸시업맨몸패럴렛 디피싯 파이크 푸시업맨몸 · 딥스 바패럴렛 파이크 푸시업맨몸 · 딥스 바푸시 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙플란체 딥딥스 바플레이트 숄더 프레스숄더 프레스 머신플레이트 프론트 레이즈원판핸드스탠드 푸시업맨몸EZ바 시티드 클로즈그립 숄더 프레스EZ바 · 각도조절 벤치 · 바벨 · 인클라인 벤치EZ바 안티 그래비티 프레스EZ바EZ바 프론트 레이즈EZ바 · 바벨