밴드 숄더 프레스

운동 방법

시작 자세

1. 밴드 중앙을 양발로 밟고 어깨너비로 서세요.
2. 양손으로 밴드 끝을 잡고 손등이 앞을 보게 하세요.
3. 손을 귀 옆으로 가져와 팔꿈치를 90도로 굽히세요.
4. 복부에 힘을 주고 몸통을 곧게 세우세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 펴며 밴드를 머리 위로 밀어 올리세요.
2. 팔이 귀 옆에 위치하도록 끝까지 뻗으세요.
3. 밴드 저항을 느끼며 천천히 시작 위치로 돌아오세요.

호흡법

밀어 올릴 때 내쉬고 내릴 때 마시세요.