밴드 숄더 프레스
Band Shoulder Press · 밴드 오버헤드 프레스
트레이너 팁
- 밴드를 발로 밟아 고정하세요
- 귀 높이에서 머리 위로 밀어 올리세요
- 내릴 때 장력에 저항하며 천천히 내리세요
주의사항
- 허리를 젖혀 장력을 피하면 안 돼요
- 팔꿈치를 끝까지 펴지 않으면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 전면 어깨 · 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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