벤치 풀업
Bench Pull-Ups · 발 올린 풀업
운동 정보
| 주동근 |  광배근 등 상부 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 후면 어깨 · 전완근 |
| 기구 |  풀업바(철봉) 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 횟수 범위 | 6~12회 |
비슷한 운동 26
대표 운동: 테이블 인버티드 로우
- 테이블 인버티드 로우
- 스탠딩 인버티드 로우
- 서스펜션 로우
- 서스펜션 인버티드 로우
- 서스펜션 수평 인버티드 로우
- 인버티드 로우
- 언더핸드그립 인버티드 로우
- 시티드 풀업(인버티드 로우)
- 풀업 아이소메트릭 홀드
- 시티드 풀업(다리 올리고)
- 스트랩 인버티드 로우
- 서스펜션 무릎 굽힌 인버티드 로우
- 서스펜션 와이드그립 인버티드 로우
- 평행봉 무릎 굽힌 인버티드 로우
- 벤치 인버티드 로우
- 무릎 굽힌 인버티드 로우
- 서스펜션 와이드그립 바닥 인버티드 로우
- 링 인버티드 로우
- 링 뉴트럴그립 인버티드 로우
- 링 수평 인버티드 로우
- 링 중량 뉴트럴그립 인버티드 로우
- 중량 인버티드 로우
- 링 무릎 굽힌 인버티드 로우
- 링 와이드그립 인버티드 로우
- 링 중량 오버핸드그립 인버티드 로우
- 링 와이드그립 바닥 인버티드 로우
함께 볼 운동
네거티브 풀업더 쉽게박스 보조 풀업더 쉽게중량 친업더 어렵게로키 풀업(앞뒤 교대)더 어렵게웨이티드 풀업비슷한 운동수건 슬라이딩 플로어 풀다운비슷한 운동랫 풀다운 (와이드 그립)비슷한 운동밴드 랫 풀다운같은 부위 · 다른 기구시티드 친업같은 부위 · 다른 기구
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.