인버티드 로우

운동 방법

시작 자세

1. 바를 어깨너비보다 넓게 오버핸드 그립으로 잡으세요.
2. 바 아래로 들어가 발을 앞으로 뻗고 무릎을 펴세요.
3. 팔을 완전히 펴 매달린 상태에서 시선은 바를 바라보세요.

운동 동작

1. 견갑골을 뒤로 모으며 팔꿈치를 옆구리 뒤로 당기세요.
2. 쇄골이 바에 닿을 때까지 상체를 위로 끌어올리세요.
3. 천천히 팔을 펴며 처음 자세로 돌아가세요.

호흡법

당길 때 숨을 내쉬고 내릴 때 숨을 마시세요.