테이블 인버티드 로우
Table Inverted Row · 식탁 로우 · 테이블 로우 · 책상 로우
트레이너 팁
- 튼튼한 식탁 아래 누워 모서리를 잡으세요
- 몸을 판자처럼 곧게 유지하세요
- 가슴이 상판에 닿도록 당기세요
주의사항
- 엉덩이가 처지면 안 돼요
- 팔로만 당기지 마세요
운동 정보
| 주동근 | 등 상부 · 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 후면 어깨 · 전완근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.