밴드 랫 풀다운
Band Lat Pulldown · 밴드 풀다운
트레이너 팁
- 밴드를 문 상단이나 봉에 거세요
- 무릎 꿇고 팔꿈치를 아래로 당기세요
- 올릴 때 저항을 천천히 버티세요
주의사항
- 장력 없는 구간만 움직이면 안 돼요
- 상체가 앞뒤로 흔들리면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 이두근 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.