친업
Chin-Up · 친닝 · 언더그립 풀업 · 친 업
트레이너 팁
- 손바닥이 몸을 향하게 잡으세요
- 팔꿈치를 갈비뼈 쪽으로 당기세요
- 정점에서 턱을 바 위로 올리세요
주의사항
- 반동을 사용하면 안 돼요
- 하강을 통제하지 않으면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 광배근 · 이두근 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 전완근 · 복직근 |
| 장비 | 풀업바(철봉) |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 5~10회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.