밴드 로우

운동 방법

시작 자세

1. 양발을 어깨너비로 벌리고 밴드 중앙을 밟으세요.
2. 무릎을 살짝 굽히고 상체를 앞으로 45도 숙이세요.
3. 양손으로 밴드 양 끝을 잡고 손바닥이 서로 마주 보게 하세요.
4. 허리를 곧게 펴고 시선은 바닥 앞쪽을 바라보세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 옆구리에 붙이듯 뒤로 강하게 당기세요.
2. 견갑골을 중앙으로 모으며 등 근육을 수축하세요.
3. 밴드의 탄성을 느끼며 천천히 처음 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 당길 때 숨을 내쉬고 돌아올 때 들이마시세요.