라잉 레그레이즈
Lying Leg Raise · 누워서 다리 들기 · 레그 레이즈
트레이너 팁
- 허리를 바닥에 붙인 채 다리를 드세요
- 내릴 때 허리가 뜨기 전에 멈추세요
- 복근에 긴장을 유지하세요
주의사항
- 허리가 뜨며 아치가 생기면 안 돼요
- 반동으로 다리를 던지지 마세요
운동 정보
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.