덤벨 푸시 프레스
Dumbbell Push Press · 덤벨 푸시프레스
트레이너 팁
- 무릎을 살짝만 굽혀 반동을 만드세요
- 다리 힘으로 머리 위로 밀어 올리세요
- 정점에서 팔을 완전히 펴세요
주의사항
- 깊게 앉아 스쿼트가 되면 안 돼요
- 허리를 꺾어 밀어 올리면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 전면 어깨 · 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 등 상부 · 복직근 |
| 장비 | 덤벨 · 바벨 · 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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