조트만 컬
Zottman Curl · 조트만컬 · 잣맨 컬 · 조트맨 컬
트레이너 팁
- 올릴 땐 언더 그립으로 말아 올리세요
- 정점에서 손등이 위로 오게 돌리세요
- 오버 그립으로 천천히 내리세요
주의사항
- 내리는 구간을 빨리 놓아버리면 안 돼요
- 회전 시 손목이 꺾이면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 이두근 · 전완근 |
|---|---|
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.