런지

운동 방법

시작 자세

1. 양발을 골반 너비로 벌리고 똑바로 서세요.
2. 양손은 가슴 앞에 모으세요.
3. 복부에 힘을 주어 몸통을 단단하게 고정하세요.

운동 동작

1. 한 발을 앞으로 크게 내디디세요.
2. 뒤쪽 무릎이 바닥에 닿기 직전까지 천천히 내려가세요.
3. 앞발로 바닥을 밀어 처음 선 자리로 돌아오세요.
4. 반대쪽 발도 번갈아 똑같이 하세요.

호흡법

내려갈 때 숨을 들이마시고 올라올 때 내쉬세요.