케이블 리어델트 플라이
Cable Rear Delt Fly · 케이블 리버스 플라이 · 케이블 크로스오버 리어델트
트레이너 팁
- 케이블을 X자로 교차해 잡으세요
- 팔꿈치를 편 채 옆뒤로 벌리세요
- 장력을 느끼며 천천히 모으세요
주의사항
- 몸을 뒤로 젖히며 당기면 안 돼요
- 팔꿈치를 굽혀 로우가 되면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 후면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.