리버스 펙덱
Reverse Pec Deck Fly · 리버스펙덱 · 펙덱 리어델트
트레이너 팁
- 가슴을 패드에 대고 앉으세요
- 팔꿈치를 살짝 굽혀 뒤로 벌리세요
- 정점에서 1초 멈추고 천천히 복귀하세요
주의사항
- 팔을 너무 뒤로 넘겨 등이 개입하면 안 돼요
- 무게를 쿵 떨어뜨리며 돌아오면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 후면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 승모근 |
| 장비 | 펙덱(플라이 머신) |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.