서스펜션 Y 레터럴 레이즈

운동 방법

시작 자세

1. 스트랩을 양손에 잡고 뒤로 기대 몸을 비스듬히 만드세요.
2. 몸을 머리부터 발끝까지 곧게 유지하세요.
3. 기울기가 클수록 어렵습니다. 서 있는 각도부터 시작하세요.

운동 동작

1. 팔을 편 채 Y자로 벌리며 몸을 세워 올리세요.
2. 손이 머리 위 사선에 오면 잠깐 멈추세요.
3. 천천히 뒤로 기대며 돌아가세요.

호흡법

세워 올릴 때 내쉬고 기댈 때 마시세요.