밴드 푸시다운
Band pushdown · 밴드 삼두 푸시다운 · 고무밴드 푸시다운 · 홈트 삼두 푸시다운 · band pushdown
트레이너 팁
- 밴드를 높은 곳에 고정하세요
- 팔꿈치를 옆구리에 붙이세요
- 끝까지 펴고 삼두를 짜주세요
주의사항
- 팔꿈치가 움직이며 어깨가 개입하면 안 돼요
- 밴드 장력이 너무 약하면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.