밴드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

운동 방법

시작 자세

1. 밴드 한쪽 끝을 한 발로 밟고 반대 끝을 양손으로 잡으세요.
2. 손을 머리 뒤로 넘겨 팔꿈치를 위로 세우세요.
3. 팔꿈치가 벌어지지 않게 귀 옆에 두세요.

운동 동작

1. 팔꿈치 위치를 고정한 채 팔을 위로 곧게 펴세요.
2. 맨 위에서 삼두를 짧게 조이세요.
3. 천천히 머리 뒤로 되돌리세요.

호흡법

펼 때 내쉬고 내릴 때 마시세요.