싯업
Sit-Up · 윗몸 일으키기
트레이너 팁
- 복근으로 상체를 말아 올리세요
- 내려갈 때 천천히 컨트롤하세요
- 내쉬면서 올라오세요
주의사항
- 반동으로 튕겨 올라오면 안 돼요
- 손으로 목을 당기면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 · 대퇴사두근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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