푸시업

운동 방법

시작 자세

1. 바닥에 엎드려 양손을 어깨너비보다 조금 넓게 짚으세요.
2. 양발을 모으고 발끝으로 바닥을 단단히 지지하세요.
3. 시선은 바닥을 향해 고정하세요.
4. 복부에 힘을 주어 몸통을 단단하게 만드세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 굽히며 천천히 몸을 바닥 쪽으로 내리세요.
2. 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 몸을 낮추세요.
3. 손바닥으로 바닥을 강하게 밀어내며 처음 자세로 돌아오세요.

호흡법

내려갈 때 숨을 마시고 올라올 때 숨을 내쉬세요.