케틀벨 피스톨 스쿼트
Kettlebell Pistol Squat
트레이너 팁
- 케틀벨을 가슴 앞에 양손으로 드세요
- 한 다리를 앞으로 뻗고 앉으세요
- 디딘 발뒤꿈치를 바닥에 붙이세요
주의사항
- 뻗은 다리가 바닥에 닿으면 안 돼요
- 빠르게 주저앉으면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 대퇴사두근 · 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 내전근 · 햄스트링 · 척추기립근 · 복직근 |
| 장비 | 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~12회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.