덤벨 레터럴 레이즈
Dumbbell Lateral Raise · 사레레 · 사이드 레터럴 레이즈 · 레터럴레이즈
트레이너 팁
- 팔꿈치를 살짝 굽혀 옆으로 드세요
- 새끼손가락 쪽이 살짝 높게 드세요
- 어깨 높이까지만 올리고 버티며 내리세요
주의사항
- 승모로 으쓱하며 들어 올리면 안 돼요
- 반동을 써서 무겁게만 들면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 승모근 |
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.