케이블 우드찹
Cable Woodchop · 우드찹 · 우드챠퍼 · 우드촙
트레이너 팁
- 팔이 아닌 몸통 회전으로 당기세요
- 시선과 가슴이 손을 따라가게 하세요
- 돌아갈 때 천천히 컨트롤하세요
주의사항
- 팔 힘으로만 휘두르면 안 돼요
- 허리가 아닌 무릎만 돌아가면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 전면 어깨 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.