천국의 계단
Stair Climber · 스텝밀 · 계단 오르기 머신 · 스테어 클라이머 · 천국계단 · 천국의계단
트레이너 팁
- 손잡이에 기대지 말고 상체를 세우세요
- 발 전체를 계단에 딛고 밀어내세요
- 일정한 속도를 유지하세요
주의사항
- 손잡이에 체중을 실어 기대면 안 돼요
- 발끝만 딛어 종아리만 지치면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 둔근 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 종아리 · 햄스트링 |
| 장비 | 스텝밀(천국의 계단) |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 권장 시간 | 15~30분 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.