인클라인 트레드밀 워킹
Incline Treadmill Walk · 경사 걷기 · 인클라인 워킹 · 오르막 걷기
트레이너 팁
- 경사 8~12%로 설정하고 걸으세요
- 손잡이를 놓고 상체를 세우세요
- 발 전체로 밀며 엉덩이를 쓰세요
주의사항
- 손잡이를 잡아 강도가 떨어지면 안 돼요
- 상체를 기계에 기대면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 둔근 · 종아리 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 · 햄스트링 |
| 장비 | 트레드밀 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 권장 시간 | 20~40분 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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