로잉 머신
Rowing Machine · 로잉 · 조정 머신 · 로워 · 로잉머신
트레이너 팁
- 다리:몸통:팔 순서로 당기세요
- 돌아갈 때는 팔:몸통:다리 순서로 돌아가세요
- 허리를 세우고 등으로 당기세요
주의사항
- 팔 힘으로만 당기면 안 돼요
- 허리가 굽은 채 당기면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 등 상부 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 광배근 · 햄스트링 · 이두근 · 척추기립근 |
| 장비 | 로잉 머신 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 권장 시간 | 10~20분 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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