누워 맨몸 트라이셉스 익스텐션

운동 방법

시작 자세

1. 무릎을 세우고 바닥에 누우세요.
2. 한 팔을 위로 뻗었다가 팔꿈치를 굽혀 손을 머리 뒤로 보내세요.
3. 반대 손으로 그 손목을 잡으세요.

운동 동작

1. 반대 손으로 알맞게 저항을 주면서 팔을 위로 펴세요.
2. 다 편 상태에서 삼두를 짧게 조이세요.
3. 저항을 유지한 채 천천히 머리 뒤로 굽히세요.
4. 정해진 횟수를 채우고 팔을 바꾸세요.

호흡법

펼 때 내쉬고 굽힐 때 마시세요.