케틀벨 풀오버
Kettlebell Pullover · 케틀벨 라잉 풀오버
트레이너 팁
- 팔꿈치 각도를 고정하고 넘기세요
- 위팔이 몸통과 나란해질 때까지 내리세요
- 허리를 벤치에 붙인 채 유지하세요
주의사항
- 허리를 꺾어 가동범위를 늘리면 안 돼요
- 어깨가 불편할 만큼 깊게 내리면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 가슴 · 삼두근 · 복직근 |
| 장비 | 케틀벨 · 플랫 벤치 · 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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