하이 플랭크
High Plank · 팔 펴고 플랭크 · 스트레이트 암 플랭크
트레이너 팁
- 손목 바로 위에 어깨를 두세요
- 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하세요
- 엉덩이에 힘을 줘 버티세요
주의사항
- 허리가 아래로 처지면 안 돼요
- 엉덩이를 위로 치켜세우면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 · 복사근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 권장 시간 | 20~45초 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.