덤벨 시티드 카프레이즈
Dumbbell Seated Calf Raise · 덤벨 앉아 카프레이즈 · 덤벨 무릎 카프레이즈
트레이너 팁
- 앉아서 무릎 위에 덤벨을 올리세요
- 발볼로 밀어 뒤꿈치를 드세요
- 정점에서 잠깐 멈추세요
주의사항
- 무릎을 펴면 목표가 달라져요
- 발목만 튕기지 마세요
운동 정보
| 주동근 | 종아리 |
|---|---|
| 장비 | 덤벨 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스 · 원판 · 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.