앞뒤 일자 서기
Tandem Stance · 탠덤 스탠스 · 일자 서기
트레이너 팁
- 한 발을 다른 발 바로 앞에 일자로 두세요
- 벽 옆에서 하면 안전합니다
주의사항
- 균형이 흔들리면 발 간격을 벌리세요
운동 정보
| 주동근 | 종아리 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 복직근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 균형 |
| 권장 시간 | 20~30초 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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