무릎 꿇고 손목 늘리기
Seated Forearms Stretch · 손목 굽힘근 스트레칭 · 전완 스트레칭
트레이너 팁
- 무릎 꿇고 손바닥을 바닥에 대세요
- 손가락이 몸 쪽을 보게 돌리세요
- 팔꿈치를 편 채 체중을 뒤로 실으세요
주의사항
- 손목이 아프면 체중을 줄이세요
- 팔꿈치를 굽히면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 전완근 |
|---|---|
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~45초 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.