밴드 인클라인 컬

운동 방법

시작 자세

1. 벤치를 45도 정도로 눕히고 밴드를 벤치 다리나 뒤쪽 낮은 곳에 거세요.
2. 등을 기대고 앉아 손잡이를 잡으세요.
3. 팔을 아래로 늘어뜨려 이두가 늘어난 것을 느끼세요.

운동 동작

1. 팔꿈치 위치를 고정한 채 손을 어깨 쪽으로 당겨 올리세요.
2. 맨 위에서 이두를 짧게 조이세요.
3. 저항을 버티며 천천히 내려 팔을 다 펴세요.

호흡법

당길 때 내쉬고 내릴 때 마시세요.