밴드 프론트 레이즈

운동 방법

시작 자세

1. 두 발로 밴드 중앙을 밟고 어깨너비로 서세요.
2. 양손으로 밴드 끝을 허벅지 앞에 잡으세요.
3. 손등이 앞을 보게 그립을 단단히 쥐세요.
4. 가슴을 펴고 시선은 정면을 바라보세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태를 유지하세요.
2. 밴드를 어깨 높이만큼 앞으로 들어 올리세요.
3. 정점에서 잠시 멈추어 자극을 느끼세요.
4. 천천히 저항을 느끼며 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 마십니다.