수트케이스 캐리
Suitcase Carry · 슈트케이스 캐리 · 한손 캐리
트레이너 팁
- 한 손에만 들고 몸이 기울지 않게 걸으세요
- 반대쪽 옆구리에 힘을 줘 버티세요
- 어깨 높이를 좌우 수평으로 유지하세요
주의사항
- 무게 쪽으로 상체가 기울면 안 돼요
- 너무 가벼운 무게로 자극이 없으면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 복사근 · 전완근 |
|---|---|
| 협력근 | 승모근 · 복직근 · 척추기립근 |
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 캐리 |
| 권장 거리 | 20~40m (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.