서서 등 조이기

Standing Back Squeeze · 스탠딩 백 스퀴즈 · 선 자세 견갑 조이기

등 상부 후면 어깨승모근 고립운동 맨몸

서서 등 조이기 자세 시연 — 동작 시연(반복 재생)

운동 정보

주동근	등 상부
협력근	후면 어깨 · 승모근
기구	맨몸
동작 패턴	고립
권장 시간	20~45초

비슷한 운동 9

대표 운동: 케이블 원암 하이 견갑 로우

앱에서 이 운동 보기 다른 운동 보기

함께 볼 운동

케이블 원암 하이 견갑 로우비슷한 운동 머신 로우비슷한 운동 밴드 로우비슷한 운동

이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다. 무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.