플라이오 푸시업

운동 방법

시작 자세

1. 양손을 어깨너비보다 약간 넓게 바닥에 짚으세요
2. 발끝을 모으고 몸을 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선으로 만드세요
3. 복부에 힘을 주어 몸통이 흔들리지 않게 고정하세요
4. 시선은 바닥을 향해 자연스럽게 두세요

운동 동작

1. 가슴이 바닥에 닿기 전까지 천천히 몸을 낮추세요
2. 지면을 강하게 밀어내며 손바닥이 바닥에서 떨어지게 하세요
3. 공중에서 몸을 일직선으로 유지한 채 다시 착지하세요

호흡법

몸을 낮출 때 숨을 들이마시고 밀어 올릴 때 내뱉으세요