인클라인 덤벨 프레스
Incline Dumbbell Press · 인클라인 덤벨 · 인클덤프
트레이너 팁
- 벤치 각도는 30도 전후로 설정하세요
- 덤벨을 윗가슴 위로 밀어 올리세요
- 내릴 때 윗가슴 스트레칭을 느끼세요
주의사항
- 각도가 높아 어깨에 부하가 가면 안 돼요
- 허리를 꺾어 플랫처럼 수행하면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 삼두근 |
| 장비 | 덤벨 · 인클라인 벤치 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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