배틀로프 더블 슬램
Battle Rope Double Slam · 로프 슬램
트레이너 팁
- 양손으로 로프를 동시에 들었다 내려치세요
- 무릎을 굽혀 하체로 파워를 만드세요
- 내려칠 때 복부에 강하게 힘을 주세요
주의사항
- 팔로만 들어올리면 안 돼요
- 허리를 과도하게 숙이면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 측면 어깨 · 광배근 |
| 장비 | 배틀로프 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 권장 시간 | 15~30초 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.