야외 걷기
Outdoor Walking · 걷기 · 산책 · 파워워킹 · 실외 걷기
트레이너 팁
- 시선은 정면, 상체를 세우고 걸으세요
- 뒤꿈치부터 닿고 발끝으로 밀어내세요
- 팔을 자연스럽게 흔드세요
주의사항
- 고개를 숙이고 걸으면 안 돼요
- 보폭을 억지로 넓히지 마세요
운동 정보
| 주동근 | 종아리 · 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 · 햄스트링 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 권장 시간 | 20~60분 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.