케틀벨 스모 하이 풀
Kettlebell Sumo High Pull · 스모 하이 풀 · 케틀벨 하이풀
트레이너 팁
- 엉덩이로 먼저 폭발적으로 미세요
- 팔꿈치를 손보다 높게 당기세요
- 손잡이를 턱 높이까지 올리세요
주의사항
- 팔 힘으로만 당기면 안 돼요
- 팔꿈치를 몸에 붙여 좁게 당기지 마세요
운동 정보
| 주동근 | 측면 어깨 · 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 등 상부 · 전완근 · 둔근 · 햄스트링 |
| 장비 | 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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