바벨 업라이트 로우
Barbell Upright Row · 바벨 업라이트로우 · 업라이트 로우 · 바벨 업라이트 로 · 바벨 업로우
트레이너 팁
- 어깨너비보다 약간 넓게 잡으세요
- 팔꿈치가 손보다 높게 이끄세요
- 가슴 높이까지만 끌어 올리세요
주의사항
- 너무 좁게 잡아 손목이 꺾이면 안 돼요
- 턱까지 올려 어깨 충돌을 만들면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 측면 어깨 · 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 이두근 · 전완근 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.