덤벨 인클라인 Y 레이즈
Dumbbell Incline Y Raise · 인클라인 Y 레이즈
트레이너 팁
- 벤치에 가슴을 붙이고 엎드리세요
- 팔을 Y자로 멀리 뻗어 올리세요
- 엄지를 위로 두고 천천히 올리세요
주의사항
- 어깨를 으쓱하며 올리면 안 돼요
- 가슴이 벤치에서 떨어지면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 · 전면 어깨 |
| 장비 | 덤벨 · 인클라인 벤치 · 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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