케틀벨 슈러그
Kettlebell Shrug · 케틀벨 승모근 슈러그
트레이너 팁
- 팔을 곧게 펴고 어깨만 들어 올리세요
- 정점에서 승모근을 쥐어짜세요
- 천천히 내려 장력을 유지하세요
주의사항
- 어깨를 돌려서 하면 안 돼요
- 팔을 굽혀 당기면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 전완근 · 등 상부 |
| 장비 | 케틀벨 · 바벨 · 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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